在冬天喝饮料，要从补充营养开始，才是养颜的根本，每一顿饭喝什么饮料，怎么去喝？怎么搭配着喝？都是非常有讲究的。你可千万要留意。下面就让我们来详细的了解一下吧。

早餐：一杯新鲜的果汁

在早餐最好是选择橙子，柠檬，葡萄，柚子等水果，条件是如果你的家里有榨汁机的话。猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上的这些水果都含有丰富的维生素维生素c，可以增强免疫功能，让你免受冬季病菌的感染，比如流感之类的疾病。

午餐：白开水

在中午可以选择白开水是为了补充流失的水分，避免肾脏的疲劳。我们每天需要饮用1.5升的水。可以分多次少量的饮用，还可以通过含水丰富的食品来获得。 下午茶：热巧克力

下午是一个喝牛奶，补充钙质的好时间。

巧克力具有缓解压力，补充铁的功能。如果希望利用巧克力的功效，那么，可以选用无糖的可可粉，然后根据自己的口味加入糖。 晚餐：浓汤 家常的浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让你全面吸收其中的无机盐和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于浓汤里含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，而热能的含量却不高。

睡觉前：一杯花果茶

在睡觉前喝一杯花果茶有双重功效，一是补充水分，另一个是吸收植物富含的丰富营养。菊花，玫瑰是有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。