921大地震后心理辅导教师手册（二）

                        　　二、在帮助别人之际，别忘了照顾您自己

                        　　921大地震让学童面临空前重大的压力。学校复学之后，学童心理复健的责任便直接落在教师的肩上。然而大多数的教师也是这次震灾的受害者，承受着丧失亲友、财产的伤痛，同时身兼受灾者与救难者的双重角色。即便是自己未亲身经历灾害、失落亲友，但经由媒体的报导或亲友间的传述，也真确地感受到这次大地震的震撼。因此，在复学之后，这势必成为校园内每一位成员所必须立即面对的，若教师无法先平复自己情绪，将对学童造成相当负面的影响。故在此我们列出救灾人员在面临如此灾难后，可能出现的反应与自己能做的因应对策，期望能对教师情绪的平复有所帮助。最后，我们列出教师们在帮助学童时可能面临的挫折与因应方式，希望能对教师辅导学童时有所帮助。

                        　　面对如此重大灾难之后，您可能出现以下反应：

                        　　对自己经历的一切感到麻木与困惑。

                        　　对幸免于难产生罪恶感。

                        　　过份的为受害者悲伤、忧郁。

                        　　因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒，甚至出现暴躁易怒的情形。

                        　　觉得自己可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有无充分帮助周围的人。

                        　　由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

                        　　对于接受帮助觉得尴尬、难堪。

                        　　您能为您自己做些什么

                        　　出现上述反应时，请注意这些都是正常的心理反应。而您能为自己做的事，是利用以下的方式，试着减轻自己的心理负担与痛苦，早日从哉变的冲击中恢复过来。

                        　　接受自己的感觉并将这些感觉与经验说给其它人听。

                        　　多留意自己的身心状况，适时让自己休息。

                        　　多给予自己及周围其它亲友鼓励，彼此相互打气、加油，

                        　　尽量避免批评自己或其它救难人员的救援行动。

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